Фитнес

Полная версия сайта Фитнес

Сообщества для тех, кто решил бороться за стройную фигуру. Обсуждаем секреты здорового образа жизни и спортивного питания

Вступить в сообщество
Тип сообщества: Официальное, Количество тем: 557, комментариев: 1567, Участники: Яна Резникова , Людмила Сысоева и ещё 26 участников . Модераторы: Яна Резникова , Людмила Сысоева
Фитнес 06.08.2016г. в 14:00
10 признаков вашей привязанности к спорту Полная версия сайта

привязанность к спорту
Вначале это было хорошее решение: встать с дивана, чтобы выключить телевизор, а не просто нажать на кнопку пульта дистанционного управления. Затем встать с дивана, чтобы выключить телевизор и выйти купить хлеб. Шесть месяцев спустя вы живете, чтобы бегать, поднимать тяжести или боксировать. Всему эт Читать далее


Саша #1 06.08.2016г. в 15:49


Да, некоторые пункты очень позабавили. Если предстоит многодневная поездка в поезде, заранее начинаешь переживать и соображать, как сохранять себя в форме в таких непростых условиях. Заниматься при плохом самочувствии - лучше сделать поблажку на денек, но опять же начинаешь нервничать и все-таки иде Читать далее

Дарья #1 07.08.2016г. в 13:21


Саша, чего греха таить, согласна, такой невроз присутствует. Держишь себя в жестких рамках, соблюдаешь промежутки между тренировкой и принятиями пищи, сидишь на строгой сбалансированной диете. Не пропускаешь ни одного зеркала, ни одной ветрины, чтобы не глянуть, как улучшается твоя спортивная форма. Читать далее

Фитнес 10.07.2016г. в 13:00
Фитнес для женщин после 40 – источник бодрости и хорошего настроения Полная версия сайта

 Фитнес для женщин после 40
Фитнес для женщин после 40 очень важен, так как позволяет женщине ощущать себя молодой и полной сил. Если занятия фитнесом впервые начались только в этом возрасте, то физические нагрузки стоит наращивать постепенно. После небольшого адаптационного периода все женщины отмечают улучшение самочувствия Читать далее

Анна #1 11.07.2016г. в 12:27


Обязательно сделаю здесь закладку, так как время летит очень быстро и 40 уже не за горами. Я как-то не особо уделяла время занятиям спортом, но в последнее время поняла, что это необходимо - тогда старение отступает. Но думаю, что для начала похожу в спортзал, позанимаюсь с тренером, пока пойму что Читать далее

Алёна #2 12.07.2016г. в 11:57


Ой, а мне вот страшновато начинать заниматься фитнесом в таком возрасте - все-таки, кто знает, когда климакс придет, и не спровоцируют ли его интенсивные занятия, тем более с отягощениями? Да и я, честно говоря, не уверена также, что смогу ритмично двигаться под латиноамериканскую музыку под строгим Читать далее

Фитнес 09.07.2016г. в 14:00
Фитнес для женщин после 50 лет – как уменьшить свой биологический возраст Полная версия сайта

Фитнес для женщин после 50 лет
Фитнес для женщин после 50 лет – это способ замедлить старение, оставаться молодой и здоровой еще длительное время. Если женщина впервые начинает заниматься фитнесом только после 50 лет, то ей вначале стоит проконсультироваться с врачом. На основе рекомендаций врача тренер индивидуально подберет для Читать далее

Светлана #1 10.07.2016г. в 14:50


Специалисты утверждают, что именно упражнения с отягощениями (с помощью силовых тренажеров, гантелей) эффективно препятствуют разрушению костей. Вообще, что касается занятий фитнесом после 50 - некоторых женщин (чаще что называется неизработанных) на месте не удержать: живо всем интересуются, на ног Читать далее

Марина #1 11.07.2016г. в 07:46


Светлана, у меня мама тоже занимается, но делает она это с самой молодости. Хотя наверное возраст берет свое, фигура теряет былые формы, наверное замедляется обмен веществ. Хотя для своих 60 она у меня выглядит шикарно. Но она занимается аквааэробикой, расскажу ей еще и о таких занятиях, может заинт Читать далее

Фитнес 08.07.2016г. в 14:00
Фитнес для начинающих в домашних условиях – можно ли его проводить качественно? Полная версия сайта

Фитнес для начинающих в домашних условиях
Фитнес для начинающих в домашних условиях проводить можно, если придерживаться определенных правил, рационального питания и не спешить в наращивании физических нагрузок. Регулярные умеренные физические нагрузки оказывают тренирующее и закаливающее влияние на организм, повышают работоспособность и ус Читать далее

Лина #1 08.07.2016г. в 21:05


Если честно, не понимаю, как дома можно заниматься спортом. Муж мне купил беговую дорожку, ноя все равно хожу в спортзал. Дома всегда нахожу тысячу причин, чтобы не заниматься, то нужно есть приготовить, то убрать, то с сыном уроки поучить. В общем полное разложение спортивной дисциплины, а в спортз Читать далее

Карина #1 12.07.2016г. в 12:15


Лина, все правильно вы говорите, дома может заниматься только профессионал, и тот кто занимается этим не первый год. А вот например из прочитанного не поняла ничего, только в общих чертах. И боюсь, если и начну дома заниматься, то ничего не смогу толком сделать. Нужно походить, посмотреть, послушать Читать далее

Фитнес 07.07.2016г. в 13:00
Как правильно качать пресс девушкам – основные правила и упражнения Полная версия сайта

Как правильно качать пресс девушкам
Как правильно качать пресс девушкам – тут есть свои особенности. Например, если использовать при наклонах туловища для накачивания пресса гантели, можно очень быстро «накачать» талию и она увеличится на несколько сантиметров. Поэтому перед началом упражнений лучше посоветоваться с тренером. Какого э Читать далее

#пресс
Яна #1 08.07.2016г. в 08:10


А я то думала, что для того, чтобы иметь красивый и подтянутый живот нужны ежедневные изнурительные тренировки, а если раз в три дня - то меня это очень устраивает. Хочу подготовиться на будущее и заняться своим прессом, а то говорят, что после родов сильно растягиваются мышцы, и я хочу эту ситуацию Читать далее

Ева #1 13.07.2016г. в 14:27


Яна, я тоже считала, что нужно заниматься ежедневно. Хотя, если так посмотреть, ведь многие звезды ходят в тренажерный зал всего лишь пару раз в неделю, а животик при этом у них достаточно подтянутый. Но все же я уверена, что для того, чтобы был красивый пресс, нужно еще знать, как правильно его кач Читать далее

Фитнес 06.07.2016г. в 13:00
Как правильно качать пресс в домашних условиях и можно ли добиться нужного эффекта? Полная версия сайта

Как правильно качать пресс в домашних условиях
Как правильно качать пресс в домашних условиях – это один из основных вопросов, который интересует, как мужчин, так и женщин. Добиться того, чтобы живот стал плоским или рельефным, можно и без посещения тренажерного зала, просто правильно выполняя упражнения для пресса в домашних условиях. Что нужно Читать далее

#пресс
Александра #1 06.07.2016г. в 19:53


Хорошие упражнения - и на "верхний" пресс, и на "нижний", и на "боковой". Правильно сказано, что не стоит форсировать нагрузку, лучше сосредоточиться на процессе, на правильности выполнения, на дыхании (с усилием выдыхать в верхней точке напряжения - после которой возвращаешься в ИП, вдыхая уже спок Читать далее

Ната #1 09.07.2016г. в 09:45


А что значит "чтоб не стягивали"? Что стягивается, если не сделать растяжку мышц после пресса? Я вообще темная в этом деле, как оказалось( Я и не знала, что нужно качать и косые, и прямые и боковые. Я была уверена, что все они качаются автоматически вместе. Одна я такая темная? Почему это все мне не Читать далее

Фитнес 05.07.2016г. в 13:00
Как правильно качать бицепс – категории упражнений Полная версия сайта

Как правильно качать бицепс
Как правильно качать бицепс – об этом не часто задумываются, тогда как накачанные бицепсы хотят иметь практически все мужчины. И все же для того, чтобы накачать бицепсы, нужно придерживаться определенных правил, а еще лучше перед началом тренировок посоветоваться с тренером. Что такое бицепс и как о Читать далее

#бицепсы
Юля #1 06.07.2016г. в 18:48


Я не понимаю одного, зачем девочкам качать бицепс, ладно мужикам - они должны быть мужественными и сильными, а накачанная девушка у меня ничего, кроме недоумения не вызывает. Она должна быть хрупкой и нежной (ну если комплекция позволяет), или просто женственной, но накачанные "банки" как у мужиков Читать далее

Алина #1 07.07.2016г. в 12:46


Юлия, согласна, худая девушка с кубиками на животе и бицепсами на тощих руках смотрится не для всех привлекательно. Надо тренеру заранее объяснить, что ты ожидаешь от тренировок и каким хочешь видеть свое тело, чтобы он составил индивидуальную программу. Понятно, что касается парней, то здесь кашу м Читать далее

Похудение 30.06.2016г. в 13:00
Питание перед аэробикой для похудения – особенности в выборе пищи Полная версия сайта

Питание перед аэробикой для похудения
Спортивный режим для похудения сочетает гипокалорийную диету, ограничивающую потребление сладких и жирных продуктов и умеренные, но регулярные занятия спортом, которые сжигают калории и увеличивают уровень метаболизма. Диету и спорт нужно сочетать для того, чтобы избавиться от лишних килограммов на Читать далее

#аквааэробика
Дарья #1 02.07.2016г. в 17:20


Лекарства, чаи. кофе, капсулы для похудения это лишняя трата средств. Сама прошла через это, ушло много денег, но результаты я не получила никакие. Причем производители обычно оговаривают прием средств. Мол, не только принимайте мой продукт, но и будьте активны. Вот этому совету я следую, но от сред Читать далее

Нина #1 03.07.2016г. в 12:00


Дарья, советы конечно дельные, но все равно рацион нужно подбирать индивидуально, я например от овсянки не в восторге, я не наедаюсь ей и постоянно хожу голодной, а вот кусочек рыбы или мяса вполне способны насытить меня. А диеты - это для ленивых, тех кто хочет получить результат наименьшими усилия Читать далее

Фитнес 27.06.2016г. в 14:00
Фитнес тренировки для мужчин – варианты программ Полная версия сайта

Фитнес тренировки для мужчин
Вы хотите подобрать программу фитнес тренировок, которая соответствовала бы вашим ожиданиям и вашему спортивному уровню? Программа упражнений Нiit Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который учитывает возможности сердечно-сосудистой системы для значительного расхода энергии во время физическ Читать далее

#фитнес для мужчин
Алёна #1 28.06.2016г. в 17:53


Да уж, некоторым точно не помешало хотя бы легкую гимнастику делать. Ходят с животами и ещё ведут себя так будто неотразимы. Да ещё хватает наглости женщин за лишний вес критиковать. Подтянутый мужчина это всегда сексуально, сразу привлекает к себе внимание, да и для здоровья полезно. Правда не увид Читать далее

Мария #1 29.06.2016г. в 11:43


Алена, я с вами полностью согласна. Самое противное, когда сидят два борова и вслух обсуждают девушку, у которой чуть-чуть проклевывается целлюлит или полную даму, но от этого еще глупее ситуация. Вам бы самим для начала похудеть, а затем вякать. Просто какие-то неблагодарные свиньи, считающие себя Читать далее

Фитнес 21.06.2016г. в 13:00
Упражнения для рук с гантелями для женщин против дряблости кожи Полная версия сайта

Упражнения для рук с гантелями для женщин
Попрощайтесь со своими дряблыми руками и разбитыми плечами. Руки так же как живот и ягодицы, заслуживают внимания. Решение довольно простое: упражнения, которые помогут привести руки и грудную клетку в превосходную форму. Для укрепления рук идеальным вариантом служат пара гантелей. С помощью гантеле Читать далее

Марина #1 22.06.2016г. в 14:36


Хочу сказать, что упражнения эффективны! Руки подтягиваются быстро. Над другими частями тела нужно больше работать. У меня сейчас роль гантели выполняет 3-х месячная дочь. Причем для всей семьи - и папа упражняется, и старшая дочь, и я. Мелкой нравится - хохочет. Так называем карапуза "Эля-гантеля". Читать далее

Анна #1 23.06.2016г. в 12:36


Марина, впервые слышу, чтобы таким образом эксплуатировали ребенка. :) Обычно, подай-принеси, а вы проявили оригинальность. Я думаю, что там даже не нужно делать какие-либо упражнения, когда мамочка в декрете, то у нее руки сами собой накачаются, а также ноги, спина, пресс и прочее. А эти упражнения Читать далее

Похудение 20.06.2016г. в 13:00
Аквааэробика для похудения: упражнения в воде Полная версия сайта

Аквааэробика для похудения
В последнее время аквааэробика становится все более популярной. Упражнения выполняются в воде. Всё, что вам необходимо – это абонемент в бассейн, удобный купальник и шапочка для волос.Комплекс включает в себя разнообразные упражнения. Процесс аквааэробики может сопровождаться использованием дополнит Читать далее

#аквааэробика
Ева #1 21.06.2016г. в 18:17


Аквааэробика это конечно хорошо, ноя например могу заниматься этим только летом, да и то на пляже столько людей, что навряд ли мне удастся найти спокойное местечко для занятий. А бассейна у нас в поселке нет, в город автобус ходит два раза в день, могу и не успеть вернуть, да и ехать туда целый час. Читать далее

Татьяна #1 22.06.2016г. в 13:06


Ева, а мы таки решились выкопать бассейн возле дома и теперь плещемся в жару до посинения - благодать! И меня, в принципе, совсем не смущает, что зимой это удовольствие будет недоступно - ну и что, да, летний вид физической активности. А если вы живете рядом с пляжем, так вставайте ранним утречком и Читать далее

Фитнес 19.06.2016г. в 14:00
Упражнения для увеличения бюста в домашних условиях – комплексная программа Полная версия сайта

Упражнения для увеличения бюста в домашних условиях
Многие женщины не довольны размером своей груди. Они хотят увеличить грудь, чтобы стать более привлекательными. Одним из самых доступных способов является пластическая хирургия. Однако это дорогостоящий способ с огромным количеством рисков. Если вы хотите увеличить размер груди, есть несколько естес Читать далее

#грудь
Лиана #1 20.06.2016г. в 20:32


Очень интересная информация, я и не знала, что грудь можно увеличить еще и таким способом! Это нравится мне гораздо больше, чем хирургическое вмешательство. Операция конечно быстрее, но учитывая все риски осложнений, лучше потратить больше времени на моделирование красивой груди, чем потом до конца Читать далее

Аня #1 22.06.2016г. в 12:38


Лиана, а вот думаю, а если вы перестанете делать упражнения для моделирования груди, не получится так что накачанная мышечная масса тоже начнет "сдуваться" и в итоге вы опять вернетесь к прежнему результату? Думаю, такой вариант развития событий тоже следует учитывать, так что даже не знаю что лучше Читать далее

Беременность 18.06.2016г. в 13:00
Фитнес для беременных 1 триместр – без лишней нагрузки Полная версия сайта

Фитнес для беременных 1 триместр
Многие считают, что спорт и беременность несовместимые понятия. Совсем наоборот! Занятия спортом полезны для вас и вашего ребенка. Однако будьте осторожны, не каждым видом спорта можно заниматься во время беременности. Спорт улучшает циркуляцию крови, укрепляет мышцы живота, позволяет избавиться от Читать далее

Алёна #1 19.06.2016г. в 16:41


Ой, а у меня соседка ходила на платный фитнес, якобы, специально для беременных. Лично для меня, это попросту выманивание денег их доверчивых граждан. Туда ходят ленивые и те кому денег девать некуда. Мне повезло, я беременная ходила летом и занималась в парке, около дома. Брала коврик для йоги и ми Читать далее

Аня #1 21.06.2016г. в 12:54


Алена, так никто и не говорит, что нужно обязательно ходить на платные курсы, по мне так можно пару раз сходить чтобы запомнить упражнения, а потом можно и самостоятельно, но если вы не специалист в области спорта, то лучше все это делать под наблюдением квалифицированного тренера, чтобы избежать чр Читать далее

Беременность 17.06.2016г. в 13:00
Фитнес для беременных 2 триместр – укрепляем мышцы таза и брюшной полости Полная версия сайта

Фитнес для беременных 2 триместр
Второй триместр беременности один из самых простых и в то же время сложных периодов. На этом сроке очень полезны упражнения на укрепление мышц таза и брюшной полости, дыхательные упражнения. Очень важно подготовить себя к родам, укрепить тело. Какие виды спорта выбрать Самые рекомендуемые виды спорт Читать далее

Инга #1 18.06.2016г. в 13:11


Думаю, что самостоятельно в домашних условиях никаким из видов спорта заниматься нельзя, все-таки риск нанести вред будущему ребеночку достаточно велик. Как-то с подругой по этому поводу спорили, она мне говорила, что дескать, как наши прабабушки, работали до последнего, в поле рожали, и сразу опять Читать далее

Зоя #1 19.06.2016г. в 14:23


Инга, конечно сначала нужно проконсультироваться с врачом, наблюдающим вашу беременность, и с фитнесс-тренером. А если вам подберут комплекс, то почему бы и не заниматься дома? Я например, так и собираюсь сделать - получить исчерпывающую консультацию и заниматься самостоятельно, а еще побольше гулят Читать далее

Беременность 15.06.2016г. в 13:00
Фитнес для беременных в домашних условиях для поддержания организма Полная версия сайта

Фитнес для беременных в домашних условиях
Девять месяцев могут показаться длительным сроком, особенно когда ваше тело меняется из недели в неделю. Добавляются килограммы, все чаще и чаще боль в спине, не говоря уже о тошноте. Только без паники! Существует ряд простых упражнений, которые помогают поддерживать форму и фигуру во время беременн Читать далее

Настя #1 16.06.2016г. в 14:22


Я уже кстати быстренько и опробовала, а тов последнее время спина почему-то стала ныть. Да, боль действительно ушла, тем более, что врач, наблюдающий меня сказал, что нужно больше двигаться и гулять, а также умеренно заниматься спортом. Я бы с большим удовольствием, конечно же, гуляла, но сейчас дож Читать далее

Марина #2 18.06.2016г. в 13:58


Все эти упражнения нужно делать только посоветовавшись с гинекологом. И не иметь проблем со здоровьем во время беременности. Мне вон вторую пришлось вылежать. Да и не могла заниматься, настолько тяжело. То 2 попытки выкидыша, потом постоянный гипертонус. Тут из квартиры выйти было и настоящий подвиг Читать далее

Беременность 14.06.2016г. в 13:00
Фитнес для беременных: разминка никогда не повредит Полная версия сайта

Фитнес для беременных
Вы с нетерпением ждете этого счастливого события? Ваша беременность изменила некоторые ваши привычки? Физическая активность оказывает благоприятное воздействие на организм беременной женщины, однако нужно тщательно подбирать для себя вид спорта и научиться распределять свои усилия. Подбор упражнений Читать далее

Инна #1 16.06.2016г. в 11:27


Эх, как жаль, что я этого не прочитала раньше. А то вместо того, чтобы зачитываться романами, поедать пироженки занялась бы этим полезным занятием. А так набрала за беременность 25 кг, так ели родила потом, и уходил вес ужасно. Я ведь думала, что мне всякий спорт противопоказан, и врач мой почему-то Читать далее

Оля #1 19.06.2016г. в 16:44


Инна, а я вот всю жизнь занималась спортом, а когда забеременела, перестала зарядку делать, правда двигалась много. А вот со вторым всё время проводила в кровати, а после родов вся скрипела и проблемы с позвоночником начались. Поэтому, девочки не пренебрегать собой и не ленитесь. Это важно не стольк Читать далее

Похудение 13.06.2016г. в 13:00
Эффективность аквааэробики для похудения – водные нагрузки Полная версия сайта

Эффективность аквааэробики для похудения
Знаете ли вы, что 30 минут аквааэробики заменяют 1 час 30 минут обычного сеанса гимнастики. Что такое аквааэробика Аквааэробика – это динамичный и эффективный способ, который представляет собой прекрасную альтернативу однообразному плаванию в бассейне. Это также приятный способ распрощаться с целлюл Читать далее

#аквааэробика
Лара #1 14.06.2016г. в 17:58


Я бы тоже хотела попробовать этот, пожалуй, самый приятный и безопасный для здоровья вид тренировки. Слышала об аквааэробике много положительных отзывов, по крайней мере, заряд хорошего настроения и мышечная радость после занятия обеспечены. Верю, что тело от водных процедур становится красивее, стр Читать далее

Аня #1 15.06.2016г. в 12:19


Лара, еще один немаловажный аспект для похудения - это меньше есть. Очень действенный, если вы конечно не больны какими-нибудь тяжелыми заболеваниями. Аквааэробика конечно замечтально, и мышцы тренируются, и вес сгоняется, но без правильного питания все ваши усилия будут тщетны. А вот то что вы зимо Читать далее

Фитнес 28.05.2016г. в 13:00
Упражнения для плоского живота – стройные формы, красивый пресс Полная версия сайта

Упражнения для плоского живота
Мышцы живота должны быть очень крепкими, так как брюшная полость поддерживает все тело. Для этого необходимо выполнять шесть основных упражнений. Некоторые из них помогут также укрепить руки и ноги. Для выполнения  упражнений для плоского живота вам понадобится мат, большое полотенце и гантель 1,3-1 Читать далее

#плоский живот
Саша #1 29.05.2016г. в 13:32


Кстати, брюшной пресс поддерживает еще и позвоночник, а крепкие мышцы спины, прямая осанка, в свою очередь, не дают расползаться животу. Здесь важен комплексный подход: прорабатываешь пресс - побеспокойся и о спине, и далее по аналогии. Поэтому такие общеукрепляющие упражнения очень полезны, особенн Читать далее

Таня #1 30.05.2016г. в 20:41


Саша, а Вы сами делаете эти упражнения или только даете советы? Я вот весь прошлый месяц посвятила своему животу, хотела уже в июне щеголять на пляже своим накачанным прессом. Но не тут-то было, оказывается, чтобы животик был плоским, нужно правильно качать пресс. И лучше заниматься в зале с професс Читать далее

Фитнес 07.05.2016г. в 13:00
Лечебная физкультура после инсульта – комплекс упражнений Полная версия сайта

Лечебная физкультура после инсульта
Восстановление после инсульта – процесс нелегкий, помимо всего прочего мозг, пострадавший от инсульта, вынужден заново осваивать утраченные функции. Однако, несмотря на всю сложность этого процесса, ученые выяснили, что наш мозг способен оправиться от инсульта, а значит, восстановление после такого Читать далее

#инсульт
Лариса #1 07.05.2016г. в 18:38


Замечательный комплекс, все продумано до мелочей, у меня мама как раз после инсульта, мы ездим в центр и там делаем с ней гимнастику, но если это можно делать дома, под наблюдением медсестры, то это гораздо лучше. А то в больнице она немного комплексует. Ее все помнят активным и жизнерадостным челов Читать далее

Кира #1 08.05.2016г. в 11:52


Лариса я вам рекомендовала обратить большее внимание на развитие мелкой моторики. Это очень важно, мы это уже все проходили с отцом, а так быстрее речь восстанавливается. Хотя здесь комплекс указан очень хороший, и рекомендации. Только не надейтесь на чудо, некоторые функции по истечение двух лет мы Читать далее

Фитнес 30.03.2015г. в 14:00
Скандинавская ходьба с палками – сравнительно новый вид спорта Полная версия сайта

Скандинавская ходьба с палками
Скандинавская ходьба с палками как вид спорта появилась сравнительно недавно, в 90-х годах прошлого века. Начало этому спорту положили лыжники Финляндии – при помощи палок они проводили свои летние тренировки еще в середине прошлого века. Затем фирмы, занимающиеся спортивным снаряжением, разработали Читать далее


Ленка #1 31.03.2015г. в 12:04


Ну, если есть желание, вызвать ржач окружающих, то можно и с палками побегать.:-) На самом-то деле толку от таких искуственно созданных упражнений не больше, чем от обычной ходьбы. А что калорий больше сжигается, так это тоже решаемо - меньше пироженки кушать надо. Поэтому не вижу в таком виде спорт Читать далее

Оля #1 01.04.2015г. в 15:28


Ленка, ну как раз смеются такие недалекие люди, как вы, жуя чипсы и подбирая животы. Я только радуюсь за таких людей. Я в последнее время всё больше таких вижу, правда они как правило пожилые. А толк есть, просто нужно всё правильно делать и тогда будут все мышцы работать. Сама бегом занимаюсь, но д Читать далее

Анонсы и заголовки сообществ
Войти