Nika 25.05.2009г. в 07:26

Помогает кочание преса если при каждом подходе сильно втягивать живот а не выперать, и делать на выдох. А еще действительно наклоны и с грузом(гантелями)- эффект такой как если ба вы проволочку перегинали в разные стороны, но опять же нужно делать правильнол и аккуратно, лучше с тренером. Удачи. И нужна диета правильно подобранная.

Войти