Beautynet.ru 30.04.2013г. в 17:56

Как убрать живот - делаем упражнения, не вставая с постели

Как убрать живот - делаем упражнения, не вставая с постели Вы прекрасны, если смотритесь в зеркало анфас. Но вот, если поворачиваетесь в профиль и формы оставляют желать лучшего. И виной всему выпирающий животик. Вы видите свое отражение в зеркале и понимаете, что если бы вы ждали ребенка, то животик можно было бы назвать милым, красивы, украшающим вас. Одн... Читать далее

Лаура #1 05.02.2009г. в 14:53

Спасибо за очень простые и удобные советы, как уборать живот.Я очень деловая и занятая женщина и мне всегда некогда посещать фитнес клубы, а ваши упражнения как раз подходят для меня. Их можно выполнять сидя на работе, дома и даже зарулем!!! Спасибо:)

Елена #2 05.03.2009г. в 20:50

А мне кажеться, что это не поможет. Т.К. я качаю пресс через день по 40 минут, и результаты не такие как мне хотелось бы, а тут по 10 минут дыхания, слабовато. Хотя, надо попробывать!

Мария #3 18.03.2009г. в 10:35

Попробую обязательно, но мне 50 и вот появилось "брюхо" Что делать?? Я слежу за питанием и зарядку делаю

Лилия #4 25.03.2009г. в 19:44

девчата,качаю пресс по 90,а все равно животик.мне советовали мокрым полотенцем.скернуть и по живоу кактать-эффективно,но не на долго

Вилочка #5 28.03.2009г. в 20:28

#2 Елена 2009-03-05 17:50А мне кажеться, что это не поможет. Т.К. я качаю пресс через день по 40 минут, и результаты не такие как мне хотелось бы, а тут по 10 минут дыхания, слабовато. Хотя, надо попробывать!на какие бы супер-пупер занятия не ходили,какие упражнения не делали,не дождетесь результата,который удовлетворит...питание то тоже надо немного изменить,а там явно не все в порядке раз появились проблемы с фигурой...надо же в комплексе делать-пересмотреть рацион и +занятия-и все будет отлично,хотя конечно необходимо время...

Сергей #6 01.04.2009г. в 02:31

Что бы убрать животик нужно бегать, сжигать жир.. а если качать пресс то с увеличинной нагрузкой, в зале блин от штанги за спиной держать можно, ну а дома, всё что приспособите.. удачи )

Маруся #7 01.04.2009г. в 15:28

пробовать можно все, что угодно,по принципу движение-это жизнь! НО...я тоже качаю пресс уже 7лет, но у меня 2 детей, соответственно результат "плоский" вряд ли получится, а просто дышать...без труда? блеф!

Ленок #8 06.04.2009г. в 13:12

смысл ныть и говорить что ничего не получится??? очень многое зависит от самовнушения! верь и все получится!!! 8)

Дарья #9 07.04.2009г. в 15:52

Заниматься спортом необходимо каждый день по 30 минут.Тогда будут прекрасный результаты!А вместе с этим отказаться от соленого....и результат будет заметен уже совсем скоро!!!!

Оля #10 13.04.2009г. в 23:46

:roll: даже по телеку говорили про эту методику занятий и подтвердили что она довольна эффективна,но естественно если занимаясь зарядкой по утрам ,а на обед налопаться до одури то конечно же результата не будет. ;-)

Настена #11 15.04.2009г. в 23:01

Уже месяц делаю зарядку каждый день, качаю пресс 40 раз, кручу обруч, мало ем, но результат особо не радует, может это моя учесть-быть толстухой. Не надо было обжираться во время беременности. :cry:

Кристина #12 19.04.2009г. в 14:19

когда качаешь пресс,то жир преобразовывается в мышцы и плоским он не будет как вы хотели бы,просто будет рельеф,посмотрите на тех же девушек,которые танцуют танец живота,у них есть пресс,но животик все равно присутствует..

Алия #13 23.04.2009г. в 01:04

Делая эти дыхательные упражнения, вы массируете свой желудок, он тоже сокращается и в результате - вы не сможете объедаться, будете есть столько, сколько положено, от лишнего начнутся тошнотики.

Анна #14 24.04.2009г. в 13:53

Девочки, внимание, делюсь тем, что испробовала на себе: пресс у меня как сталь, но живот от того не уменьшается. Тогда я стала делать различные наклоны с гантелями. Начинала вообще с 5-7 раз, больше не могла. Сейчас довела до 25 повторений в каждую сторону. Есть эффект. Утром я делаю зарядку- разминку. а вечером спецкурс. всего 30 минут. Нагружать ежедневно стараюсь разные мышцы. Это мое время уединения в моей комнате. Просто прошу своих мужчин не беспокоить 40 минут.

Лора #15 01.05.2009г. в 12:05

Хочу поделиться одним очень эффективным упражнением. И.п. - стоять прямо. Согнуть локти и "подхватить сябя" под мышками. Правую руку взять крепко левой кистью, левую руку взять правой кистью. 1: Наклониться в поясе так, чтобы верхняя часть туловища была параллельно полу. Смотреть вперед, спина прямая. 2: Согнуть тело, чтобы упруго наклонять вниз и поднимать вверх. Чем энергичнее наклоны, тем стройнее станет талия. Я выполняю 25 раз - 1 и 25 раз -2. За месяц живот почти исчез!

Ксения #16 01.05.2009г. в 20:08

знаете, по поводу дыхания- боди флекс называться! он сокращает мышцы живота, хочется меньше кушать, если делать с правильным дыханием упражнения лёгкие- всё получиться =) подключайте канал фит (фитнес) и там всё про это есть ;)

Инна #17 14.05.2009г. в 03:53

Мы с поругой что только не перепробовали,страшно вспомнить,кроме голода,наверное. И много лет в спортзале занимались (с тренером программу там для себя подобрали). Успехи были переменные.Были улучшения,потом,опять расползались в ширь. Все индивидуально. Кому то этот метод подойдет,а кому то только хирург поможет.Не забывайте про гармоны,отсюда и женщины,либо пышнотелые,либо достаточно худые. Но пробовать надо все.А вдруг,именно это и поможет.Всем удачи в поисках индивидуальных методов.

Марина #18 15.05.2009г. в 16:05

Если у женщины есть дети и она уже тогда запустила свой животик,никакие дыхания и качание преса не помогут убрать бока.Помогает только лазерная методика.

Ирина #19 16.05.2009г. в 04:34

Я год качала пресс по вечерам по 20-50 результата никакого. А вот кода начала утром по 10 раз, результат долго ждать не заставил!!! Стоит попробовать

Nika #20 25.05.2009г. в 07:26

Помогает кочание преса если при каждом подходе сильно втягивать живот а не выперать, и делать на выдох. А еще действительно наклоны и с грузом(гантелями)- эффект такой как если ба вы проволочку перегинали в разные стороны, но опять же нужно делать правильнол и аккуратно, лучше с тренером. Удачи. И нужна диета правильно подобранная.

Staysha #21 29.05.2009г. в 15:06

Я бы не забывала о правильном питании и массаже,так же эффективны бег и плавание.

Людмила #22 07.06.2009г. в 20:35

Девоньки дорогие! Надо меньше кушать (жрать) особенно на ночь глядя! А некоторые норовят и ночью к холодильнику пройтись. Излишки веса присутствуют, пробую утром есть вымоченный рис, за месяц сбросила 3 кг, попробую добавить гимнастику утром. Всем удачи!

Маришка #23 12.06.2009г. в 18:33

Есть такая пасловица "Женщина без животика,что роза без запаха" вот так. Подумай.

Светик #24 19.06.2009г. в 19:37

займитесь йогой..статические упражнения делают животик плоским

Людочка #25 29.06.2009г. в 15:51

Какчйте пресс, меньше жрите, делайте разгрузочные дни- вот и весь плоский живот! :-) Ну а если что то не получается или ты что то ленишься делать, то значит ты не хочешь похудеть и просто дурью маешься! ;-) Чмочки-чмочки всем!!!! Ваш любимый Людок.

Emma #26 02.07.2009г. в 23:59

[b][i]Мне 40 лет. У меня трое детей.Младшей исполнилось 18 (погодки). До сих пор не было живота. А за полгода прибавила 3 кг и похоже, что все на живот. И это после того, как перестала заниматься фитнесом. А там при любом упражнении надо втягивать живот и вдыхать одновременно. Так что все надо делать в комплексе. Тогда и эффект будет. Всем успехов![/i][/b] :-)

Зарема #27 08.07.2009г. в 15:03

Эти упражнения прекрасно помогут не только убрать живот, но и похудеть.Эти упражнения, но не все конечно взяты из книги Грир Чайдлерс Великолепная фигура за 15 минут,там основной упор делается на дыхание,но нужно научиться правильно дышать. Автор данной книги написала про сеьбя так как сама была женщиной очень толстой носила 56 размер сейчас носит 44.она из всех упражнений йоги отобрала 15 самых нужных для женского тела. Также у нее есть видео кассеты с ее упражнениями.

Ольга. Ростов н\\Д #28 15.07.2009г. в 01:10

:P главное еще делать все РЕГУЛЯРНО ! как будто доктор прописал, И конечно нужно делать то что именно тебе подходит. Еще хорошо помогает самомассаж живота. Мне помог бег. перед бегом покачать прес, понаклоняться и не есть 2часа до и 2часа после. за месяц я вошла в форму после родов. еще очень плаванье помогает. ИНТЕНСИВНОЕ плаванье.

Светлана #29 24.07.2009г. в 22:42

знаете, просто качать пресс мало эффективно. в книге рекордов гинеса есть мужичок,который качает пресс больше всех других.выпредставили себе Апполона? а он наоборот полненький. так что подход должен быть комплексным

Ася #30 30.08.2009г. в 23:26

А вообще крутите обруч, обычный, гимнастический) Результат на лицо через несколько недель. Ну и не есть после 18:00. У меня такая же проблема была, я сама худая, а из-за напряженной жизни, и учебы, с вечными перекусонами появился животик)

Надюшка #31 25.11.2009г. в 17:48

Цитирую Ирина:

Я год качала пресс по вечерам по 20-50 результата никакого. А вот кода начала утром по 10 раз, результат долго ждать не заставил!!! Стоит попробовать
Упражнения и диеты, это как яд для мышей, организм ко всему привыкает и результат уже не тот, нужно его "шокировать", так что если всё время бегаете утром, потом надо будет бегать вечером! Меняйте вид нагрузки, делайте различные упражнения и конечно меняйте время! верьте в себя и всё получится! )

Леночка #32 09.01.2010г. в 16:36

Дорогие девушки!!!Если хотите быть без животика, надо постоянно!!! (в течение всей жизни!!!) качаьт пресс, заниматься гимнастикой, периодически делать разгрузочные дни и диеты, тгда уж точно будете отлично выглядеть!А кто так сможет?Я не смогу! :-)

Мария #33 17.01.2010г. в 21:30

А я попробую!

Нюра #34 28.01.2010г. в 12:02

Исключите хлебобулочные изделия из рациона, не кушайте на ночь, и по 15-20 мин. в день крутите обруч. результат не заставит долго ждать. :lol:

Екатерина #35 02.02.2010г. в 13:02

Милые девушки, качающие пресс по 40 минут в день, логично, что животик у вас от этого не исчезает. Нужно ведь сочетать силовые тренировки с кардионагрузкой, то есть не только (в данном случае) качать пресс, но и бегать, ходить, плавать. Тогда не будет лишнего на животе. Ещё важно не переедать, потому что это чрезмерно растягивает желудок, и, даже если Вы не страдаете от лишнего жира в той области, живот будет ужасно выпирать. Необходимо знать меру в еде! Лучше съесть сначала суп, а, к примеру, через 2 часа следующее блюдо, нежели всё закидывать в себя в обед.Часов после 6 - 7 вечера желательно есть лёгкую пищу: салатики, творожки и т.п., так как организм по-тихонечку начинает готовиться ко сну, и обменные процессы протекают уже не так активно.А ещё полюбите овощи, особенно приготовленные на пару: это не только очень вкусно, но и невероятно полезно. Они помогают пищеварению, снабжают нас витаминами,позволяют чувствовать себя сытыми, не нанося никакого вреда фигуре. Главное помнить, что помимо картофеля существует множество более вкусных (и более полезных фигуре :-)) овощей.Всем удачи!

Ирэн #36 04.02.2010г. в 21:49

"Без труда не вытяшешь и рыбку из пруда". Если бы одним дыханием можно было убрать живот,то женщины не изнуряли бы себя в спрт.зале и не ложились под нож хирурга!Для плоского живота нужно:правильное питание (исключить всю жирную пищу, майонез,булочки,макароны и т.д)+ сжигать жир (бег,быстрая ходьба,желательно на беговой дорожке,степ аэробика)+ упражнения на пресс (для верхних и нижниц мышц и главное научиться правильно делать эти самые упражнения.Не просто поднимать ноги вверх или отрывать лопатки от пола по инерции,а делать эти подъемы и сгибания за счет мышц живота). Ну а если у вас генетическая предрасположенность к полноте или лишнему жиру в оэтой области,то плоского животика и кубиков добиться будет сложно,а во многих случаях невозможно,зато соблюдая все эти условия можно заметно улучшить внешний вид вашего животика и не дать ему расти. Всем удачи!Занимайтесь спортом!:)

Анастасия #37 15.02.2010г. в 20:19

всем привет!!!подскажите пожалуйста как убрать животик и бока?летом на юг еду,хочется выглядеть отлично!я уже неделю кручу обруч,вот не знаю поможет ли!!?! :sigh:

Надежда #38 22.02.2010г. в 06:25

Анна а скажите пожалуйста какие вы делаете упражнения по точнее!=)

Даня #39 19.04.2011г. в 21:22

по поводу того, что качать пресс мало эффективно я согласна. Животик остался, зато мышцы накачала

юрий #40 13.04.2016г. в 22:25

Я врач гастероэнторолог хирург. Сколько плачевных случаев женщин которые бестолково относились к своему здоровью гонясь за призрачным телом и плоским животиком не задумываясь превращали себя в инвалидов. Что касается качания пресса однозначно он вреден и подходит ни всем. Вот яркий пример на прошлой недели пришла девушка с проблемой болей в животе. При рентгеноскопии была обнаружена грыжа пищеводного отверстия диафрагмы а это уже инвалидность, или сложная операция. Или всю жизнь пить лекарства от гэрб. Подумайте стоит ли калечить себя этими упражнениями убойного фитнеса со временем постепенно планомерно превращая себя в инвалида. Если хотите красивое тело красивую осанку занимайтесь китайской гимнастикой+ она намного полезней+ чем это издевательство над своим здоровьем.

Войти