Истинная 12.07.2007г. в 20:08

Я так же как и вы страдала от этого недуга около 4 лет, пока не поняла, что эта «диета» превратилась в неконтролируемую зависимость от еды. Когда наступил предел моей психики, я решила, что необходимо остановиться! После длительного самоанализа твёрдо осознала, что булимия - это нарушение психическое, а значит лечить нужно голову и сознание! Понятие "питание" в наше время извращено до ужаса! Человек ест не для того, чтобы приглушить голод, а потому что всё ВКУСНО и полно того, что ЕЩЁ ВКУСНЕЕ! Отсюда и набивание брюха до одури... Наши бабушки тщательно старались нас "правильно кормить" - на завтрак полная до краёв тарелка каши, оладьи или бутерброды, булка и какао; на обед - салат, полная бадья борща, котлеты с картошкой, булка и компот и потом еще похожий полдник и ужин! Караул! Бедные желудки! Таким вот образом был тщательно выращен мой целлюлит еще в подростковом возрасте и лишние 12 (!!) кг веса! Правильным считалось понятие: «Полный человек – здоровый человек!» В наше время давно известно, что лишний вес говорит о заболевании обмена веществ, о переедании и ведёт к массе заболеваний. Мы это знаем! Но вот понятие «питание» осталось в наших сознаниях прежним! Бабушкиным! Вот это и нужно исправлять… Простые правила: Забудьте, прошу вас, о понятии «бабушкиного питания»! Укоренившиеся в нашем сознании «Комплексные завтраки, обеды и ужины» - это беда для фигуры и разврат для желудков! Организму нужно гораздо меньше, чем мы привыкли поглощать! Итак, правило № 1: «Кушайте только тогда, когда почувствуете голод и столько, сколько нужно чтобы ПРИглушить аппетит, а не забить живот до отказа!»- Слушаете свой организм! Если вы не голодны (а встретились с подругой в кафе или сотрудницы потащили вас за компанию в буфет), не надо себя насиловать «обязательным комплексным питанием», выпейте сок или чай, съешьте одно-два печенья или пакетик орешков, вам хватит, чтобы на время насытиться. Если вы чувствуете голод, съешьте чего захотите, но немного! Ощущение сытости появится через 10-15 минут после еды – это норма! Старайтесь тщательно и неспеша пережевывать пищу, не глотайте кусками! Разговаривайте с подругами во время еды, это поможет отвлечься от быстрого поглощения небольшой порции. Отвыкайте набивать живот до отказа - это и есть «зародыш» булимии! Правило № 2: «Старайтесь кушать полезную пищу, которая дает вашему организму необходимые витамины». - Не пичкайте своё тело «мусором»! Постарайтесь мысленно разделить всю пищу на «мусор» и «полезную». Сосиски, колбасу, сардельки замените мясом, рыбой, птицей (ведь это и вкуснее!). Булки и батоны – хлебом со злаками; вместо макарон и картошки фри - ешьте овощи (тушеные, жареные не важно!) и т.д. Представьте, какую пользу может принести вам и вашей фигуре тот или иной продукт, а какой – вред… Правило № 3: «Пейте больше жидкостей!»- Минеральная вода, чай, соки – не важно, даже супы! Чем больше жидкости, тем меньше аппетит. Единственное, не запивайте пищу сразу, лучше подождать 20 минут, процесс пищеварения и усвоение веществ будет более правильным. Правило № 4: «Полюбите себя и своё тело, т.е. уважительно отнеситесь, и вы не сможете «напичкать его дрянью» в следующий раз!» - Всегда думайте, находясь в кафе или на кухне: «Нет, Я слишком уважаю Себя и Свою Фигуру, чтобы есть этот «мусор»! Я лучше возьму овощной салат и мясо, чем котлету с картошкой и пирожок!»И запомните, пока вы ненавидите себя – вы будете продолжать «убивать» себя и своё тело!

Войти