Надежда 15.12.2008г. в 18:23

Часто задавала себе вопрос: «Ведь должно же быть средство избавления от мигрени и без всяких таблеток?». Есть амигренин по 2 раза в неделю, не есть правильное решение, хотя и избавляет от мигрени. Который месяц читая ссылки в инете, наткнулась на мааааленькую статейку. Всего 3 пункта, которые избавили меня от мигрени! 1. Дыхательное упражнение (снимает ощущение тревоги и возвращает организм в нормальный рабочий режим). Когда мигрень схватила в мучительные объятья и, кажется, что надежды на избавление нет, делаем следующее: Глубокий вдох на 4 счета (обязательно дышим животом), задерживаем дыхание на 4 счета и выдыхаем на 4 счета. Делать до тех пор, пока мигрень не отступит. Обычно мне хватает 5-10 минут и я снова Человек!2.Вторым провокатором мигрени оказались следующие продукты: сосиски и копченые колбасы, красное вино и кофе. А я все думала, почему у меня мигрень часто в выходные и после посещения друзей (и небольших застолий где преобладают разные виды колбас, сыр и, всегда, красное вино). Убрала все виды колбас и сосисок из рациона, кофе (что по началу было трудно пережить) и красное вино. Теперь могу спокойно ходить в гости, но не ем вышеперечисленные продукты! 3. САМОЕ ГЛАВНОЕ! Изменила режим дня. Заметила, что мигрень у меня началась как раз с того момента как я устроилась на новую работу. Если раньше я ездила к 8:30, то теперь к 10:30. И стоило мне вернуть годами наработанные режим сна, питания и отдыха я стала чувствовать себя намного лучше. Если раньше, просыпалась в 9, а то и в 9:30 и весь день чувствовала себя «варёным картофаном», то теперь встаю в 7-8 утра, не позже, успеваю переделать кучу дел по дому, и чувствую себя бодрой и веселой целый день. Однажды, дала слабину и проснулась в 9 утра – к 12 часам пожаловала мигрень! Сделала дыхательное упражнение и она отступила. И еще один момент, питаться тоже нужно в одно и то же время. Раз решила повременить с завтраком, думала до обеда потерпеть, так мигрень тут же стала намекать, что мол, щас не поешь, приду! Даже вы выходные важно не нарушать тот же режим, что и в будни. Вставать нужно в то же время, завтракать. Первую неделю было тяжело, ощущение что работаешь 2 недели без выходных, зато теперь, каждый день чувствую себя бодрой, все успеваю, почти не нервничаю, а если и нервничаю, то читай пункт 1.

Войти