Правильное питание 29.07.2015г. в 15:00

Витаминные комплексы для женщин после 30 - разные цели

Витаминные комплексы для женщин после 30

Если «красота – это страшная сила», то витамины управляют этой силой. Они заставляют организм поддерживать упругость кожи, сияние глаз, блеск волос. Они помогают похудеть и наладить правильный обмен веществ. Они делают женщину неотразимой, притягательной, желанной. Витаминные комплексы для женщин после 30 могут быть разными – в зависимости от задачи, которую они должны решить.

Всем ли нужно принимать витамины?

Витамины по действию можно сравнить с электросетью под напряжением. Есть напряжение - все подключённые к сети приборы (то есть органы) работают нормально. Упало напряжение – лампочка горит вполнакала, не хватает витаминов — печень, сердце, почки не могут выполнять свою работу в полном объёме.

Но как и у кого может возникнуть витаминная недостаточность? Витамины поступают в организм большей частью из пищи. Если питание правильное сбалансированное, женщина занимается спортом, много времени проводит на свежем воздухе, она получает полный ассортимент витаминов и минералов. Ей совершенно не нужно принимать дополнительно витаминные комплексы. Избыток витаминов ни к чему хорошему не приведёт. Если продолжить аналогию, то можно напомнить: повышенное напряжение приводит к поломке прибора, так же как и недостаточное.

Витамины для бизнес-леди

Другое дело, если женщина вся в делах, питается нерегулярно, перекусывает фастфудом, поддерживая энергию кофе. Такое питание – это «пустые калории», то есть калории без необходимых человеку микронутриентов. Но если нельзя обеспечить сбалансированное питание, помогают сбалансированные витаминные комплексы. Естественно, женщинам нужны все витамины, но на каждом жизненном этапе некоторые витамины должны поступать в организм строго регулярно.

Витамины для бизнес-леди

Для женщин после 30 лет важны «витамины красоты» — А, Е, С. Это эффективный антиоксидантный комплекс, поддерживающий молодость, защищающий каждую клетку от старения, токсинов, излучений, вредного воздействия антибиотиков, курения. Витамин А помогает сохранить цветущий вид кожи и хорошее зрение. Витамин С – важный компонент иммунной защиты организма. Он участвует в энергетическом обмене, поддерживает жизненный тонус. Если женщина курит, витамин С особенно необходим. Витамин Е нужен для хорошего роста волос, заживления трещинок и царапин на коже, также этот витамин поддерживает ритмичное прохождение всех обменных процессов.

В состав поливитаминного комплекса для женщин после 30 лет обязательно должны входить микроэлементы: селен, цинк, железо, хром. Они также помогают активизировать биохимические процессы в организме. Например, при недостатке железа женщина постоянно ощущает вялость и усталость. Дело в том, что уровень железа резко снижается из-за менструаций. А цинк вместе с железом необходимы для хорошей памяти, они помогают сосредоточиться, особенно при работе с большими объёмами информации.

Женщинам после 30 лет очень важно поддерживать нормальную работу яичников. От них зависит выработка половых гормонов. Стройность и молодость напрямую связаны с гормональным фоном. Витамины группы В – важнейшие витамины для здоровья репродуктивной системы. Также витамин В6 в паре с магнием образуют «дуэт спокойствия» — для защиты от стрессов, которых немало в жизни деловой леди. Скрывать следы усталости и недосыпа помогает витамин К. Он отвечает за работу капилляров и уменьшает круги под глазами.

Витамины для будущей мамы

Особый случай, если женщина после 30 лет хочет родить ребёнка. Научные исследования последних лет доказывают, что это лучший возраст для материнства. Рождение ребёнка осознанное, малыш желанный, и потому у мам в этом возрасте практически не бывает послеродовых депрессий. Посоветовавшись с врачом, женщина должна начать приём витаминов ещё до зачатия, чтобы подготовить организм к этому ответственному делу.

Витамины для будущей мамы

Главный «мамин» витамин – фолиевая кислота (витамин В9). Его назначают, если долго не удаётся забеременеть, и беременным для профилактики. В9 отвечает за правильное формирование всех органов и систем плода, прежде всего - нервной и кроветворной систем.

В первом триместре беременности часто назначают витамин Е. Он поддерживает гормональный фон женщины, помогает предотвратить выкидыш, благоприятно влияет на развитие плода. Также будущей маме необходимы все другие витамины, особенно группы В, они обеспечивают организм энергией, помогают противостоять нервным перегрузкам.

Минеральный состав витаминного комплекса для беременных должен включать кальций и фосфор для прочности костей и зубов, магний — для крепкой нервной системы, железо – для кроветворения, йод – недостаток этого микроэлемента во время беременности может привести к умственной отсталости ребёнка.

Витамины для похудения

Диеты, похудение – у тридцатилетних это норма жизни. Но худеть надо правильно. В период похудения максимально полные витаминные комплексы жизненно необходимы. При сокращении объёмов еды, естественно, сокращается и количество потребляемых с пищей витаминов. Но именно витамины контролируют скорость протекания всех обменных процессов в организме, то есть при недостатке витаминов эта скорость замедляется. Кроме того, организм, недополучая витаминов, провоцирует повышенный аппетит, чтобы из большей порции еды извлечь больше витаминов.

Витамины для похудения

Важно также знать, что жировые депо организма печень использует для складирования токсинов, которые не удалось сразу обезвредить. При похудении эти токсины вновь попадают в кровь и далее в печень. Значит, нужны антиоксиданты («витамины красоты» и селен), чтобы обезвредить токсины. И нужны витамины для печени, например, витамин Е, оберегающий клетки печени от разрушения.

Похудение будет более лёгким и быстрым, если принимать альфа-липоевую кислоту – витаминоподобное вещество, которое ускоряет углеводный и жировой обмен. Витамины группы В также необходимы худеющим, так как они превращают углеводы в энергию. Оказалось, что витамин Д с кальцием не только укрепляют кости, но и помогают похудеть за счёт более активного расщепления жиров при их участии.

Облегчить похудение также способен хром. Этот микроэлемент активизирует обменные процессы, увеличивает выработку коллагена для упругости кожи, а, главное, помогает преодолеть тягу к сладкому и мучному, нормализует уровень сахара в крови.

Маруся #1 30.07.2015г. в 13:22

Интересно описано. Но я решила аптечные препараты не брать - хватило экспериментов с одним разрекламированным витаминным комплексом, от которого чуть коньки не отбросила. Хотя полезностей в нем было - ложкой не провернуть. А вот фруктики стала есть почаще. Плюс - купила себе льняного и облепихового масла - и витамин Е, и бояться за натуральность не надо.

Мирослава #1 31.07.2015г. в 10:30

Категорически не согласна с автором предыдущего коммента. Не все витамины, которые поступают с овощами-фруктами нормально усваиваются. А уж после 30-ти организм и вообще лениться начинает. Поэтому я, например, витаминками даже летом не брезгую. С маслами тоже нужно очень аккуратно обращаться. Их разово, для чистки от шлаков употребляют, а вот ежедневный прием как раз не рекомендуется.

Лилия #2 02.08.2015г. в 11:50

Ответ на Маруся: „Интересно описано. Но я решила аптечные препараты не брать - хватило экспериментов с одним разрекламированным витаминным комплексом, от которого чуть коньки не отбросила. Хотя полезностей в нем было - ложкой не провернуть. А вот фруктики стала есть почаще. Плюс - купила себе льняного и облепихового “

Маруся, одних фруктиков и масел для женского здоровья и красоты недостаточно - нужна икорка красная, всякие "чудища морские", творожок, мяско. А если учесть, что у половины человечества мальабсорбция, а 70% сосут глисты изнутри, то без витаминных комплексов именно, что можно коньки откинуть. Да и качество современной еды оставляет желать лучшего - натурального органического немного, да и стоит дорого(

Александра #2 01.08.2015г. в 17:39

И хочется и колется - питание оставляет желать лучшего, но ещё ни разу не встречала витаминный комплекс, в котором было бы всё, что перечислено выше и в нужных дозах - обязательно чего-то переборщат. Я, допустим, избегаю витамина D - его в препаратах всегда лошадиная доза, а он способствует развитию онкологии. Железо лучше принимать в инъекциях, в таблетках оно садит желудок(

Светлана #1 03.08.2015г. в 18:32

Александра, впервые слышу, что витамин D вызывает рак. Наоборот его рекомендуют принимать, особенно женщинам старшей возрастной группы. А с железом я согласна, нужно обращаться аккуратнее. Я помню, что когда была беременной, мне доктор выписал Тотема и посоветовал его принимать через соломинку. Потом я вычитала, что препараты железа портят зубную эмаль.

Войти