Напитки 20.08.2015г. в 12:00

5 смузи, которые помогут поддержать хорошую форму

Смузи для хорошей формы

Смузи – это напиток, который не только доставляет наслаждение, но и с легкостью может превратиться в напиток, дающий здоровье. При правильно подобранных фруктах смузи поможет вам легко проснуться утром, зарядит вас энергией, а также поспособствует выведению токсинов и благоприятно скажется на зрении.

Несколько рецептов смузи

Смузи из банана и манго для хорошего зрения. Манго – это хороший источник витамина С, который предотвращает риск образования катаракты. Высокий уровень содержания полифенолов обеспечивает его антиоксидантными свойствами, которые защищают клетки тела от вредного воздействия свободных радикалов. Содержащийся в манго витамин А позволяет улучшить работу сетчатки глаза, предотвратить куриную слепоту и снизить риск возникновения старческой дегенерации желтого пятна. Для такого смузи необходимо смешать один банан, половину манго, один натуральный йогурт без сахара, сок лимона, четыре кубика льда.

Полезные смузи

Энергетический смузи из бананов и фиников. Если вы хотите весь день оставаться в превосходной форме, начинайте его со смузи из банана и инжира или фиников. Благодаря пробиотикам банан способствует защите кишечника и регулирует артериальное давление по причине высокого содержания в нем калия. Этот смузи также подходит и спортсменам перед интенсивными тренировками. Рецепт смузи довольно прост: смешайте половину банана, обезжиренный йогурт, финики, 10 мл яблочного сока био и три лесных ореха.

Полезные для здоровья смузи

Для смузи из манго и фиников для быстрого и легкого пробуждения вам понадобится половина спелого манго, 70 г фиников, один клементин и 250 мл кефира. Этот смузи богат витаминами и кальцием.

Смузи из арбуза

Смузи со свойствами антиоксиданта из арбуза, малины и ягод годжи. Он предотвращает пагубное влияние свободных радикалов на клетки и способствует скорейшему заживлению ран. Смузи содержит небольшое количество калорий и сахара, этот напиток насыщает организм водой, минералами и железом, а также превосходно подходит для образования красных кровяных телец. Для приготовления смузи смешайте четверть арбуза, 200 г замороженной малины, 50 г ягод годжи, четыре листочка мяты, одну столовую ложку меда, половину лайма.

Смузи детокс

Смузи-детокс с лимоном и кленовым сиропом очищает организм и выводит токсины. Витамин С, который содержится в лимоне, помогает бороться с инфекциями. Этот напиток можно пить каждое утро, для этого смешайте двенадцать столовых ложек свежевыжатого лимона, двенадцать столовых ложек кленового сиропа и полтора литра воды.

Евгения #1 21.08.2015г. в 12:39

Отчетливо понимаю всю пользу таких коктейлей, но заставить себя пить эту фруктовую кашу не могу. С удовольствием съем банан, погрызу яблочко, но в виде напитка - бе-е-е... Из данного списка понравился только рецепт с лимоном и кленовым сиропом. Думаю по вкусу будет чем-то напоминать лимонад. Если найду в магазине сироп, обязательно попробую приготовить.

Дина #1 22.08.2015г. в 13:04

Евгения, а вы все таки попробуйте - почему у вас сразу такая реакция бе-е-е. Это очень даже вкусно. Моему сыну очень тяжело впихнуть фрукты, а вот смузи он пьет с удовольствием. Особенно любит с бананом. А то вы так сразу своим комментом у людей отобьете желание пробовать что-то новое и не привычное для них. Ведь в стакане смузи вы получите целый комплекс витаминов, это лучше чем пить аптечные витамины.

Марина #1 23.08.2015г. в 10:57

Вы правы, Дина! В таком коктейле можно замаскировать все что угодно - нелюбимые овощи, фрукты. Я даже овсянку добавляла, чтобы мелкая моя пила. А когда болеют или температурят - не накормишь ребенка - это факт! А такие смузи идут даже при высокой температуре! Кто же откажется от коктейля. И попьют, и перекусят, и нужные для организма витамины получат в полном объеме!

Линда #2 21.08.2015г. в 12:46

Рецепты классные, и несомненно, очень полезные. Только вот беда, получаются очень дорогими. Кленовый сироп, климетин, финики, манго - все это стоит приличных денег, а доходы у населения не такие как в ЕС и Америке. Лучше б уж написали как делать смузи из доступных фруктов - яблок, груш, местных ягод - за это вы бы получили множество восторженных отзывов и благодарностей.

Войти