Гинекология 18.10.2015г. в 14:00

6 хитростей, которые помогут справиться с болезненным менструальным циклом

справиться с болезненным менструальным циклом

Сколько бы ни длилась менструация, три дня или неделю, это всегда неприятно. Конечно, есть женщины, которые переносят это легко и безболезненно, а для других – это настоящий ад.

Прежде всего, давайте определим причину неприятных болезненных ощущений внизу живота и нижней части спины. Это связано с сокращением матки. Яичники прекращают вырабатывать прогестерон и эстрогены. Матка сокращается и выбрасывает кровь, эндометрий и т.д. Если быть более точными, боль возникает вследствие чрезмерной выработки простагландинов, веществ, выделяемых эндометрием. Вследствие выделения этих веществ может возникать боль, тошнота, головная боль и рвота.

У каждой женщины этот процесс протекает по–разному. Некоторые могут заниматься повседневными делами, как ни в чем не бывало, некоторые ощущают легкую боль и недомогание, а другие просто не могут встать с постели из-за нестерпимой боли и неприятных симптомов.

Есть несколько хитростей, которые помогут справиться с болезненными ощущениями.

Грелка

Грелка на живот поможет облегчить боль при сокращениях. Грелку может быть как горячей, так и холодной, это поможет расслабить мышцы и ослабить сокращения.

Занимайтесь спортом

Например, можно систематически ходить на танцевальные занятия, количество сокращений уменьшиться, и они станут не такими болезненными. Во время занятий спортом вы насыщаете организм кислородом и стимулируете процесс циркуляции крови. Достаточно прогуливаться пешком, кататься на велосипеде, плавать, заниматься йогой, все это поможет вам расслабиться и улучшить циркуляцию крови.

спорт против болезненной менструации

Откажитесь от сахара

Поедание сладостей влечет выработку инсулина в больших количествах и способствует чрезмерной выработке простагландинов.

Массаж

Попробуйте массаж с эфирными маслами в болезненных зонах. Это поможет расслабить мышцы и уменьшить боль. Какие же масла подойдут лучше всего в таком случае? Эфирное масло эстрагона обладает противовоспалительными и противоболевыми свойствами. Вы можете нанести две капли на живот и помассировать, либо две капли под язык три раза в день. Эфирное масло ромашки также обладает противовоспалительными, противоболевыми, спазмолитическими свойствами и действует успокаивающе на нервную систему. Его можно смешивать с одной столовой ложкой нежного миндального масла и делать легкий массаж живота.

Обезболивающие средства

Принимайте противовоспалительные и обезболивающие средства, например ибупрофен. Главное не злоупотреблять ими.

Контрацептивы

На помощь могут прийти и контрацептивные средства, они сокращают выработку простагландинов.

Карина #1 19.10.2015г. в 15:19

А разве можно греть живот при месячных? Мне кажется, что это какой-то неправильный совет, девчонки почитают, попробуют, а потом у них откроется еще большее кровотечение. Лучше выпить какую-нибудь обезболивающую таблетку, она точно снимет неприятные симптомы и уменьшит боль. И при этом вреда не будет никакого. Интересно, что по этому поводу думают врачи.

Дарья #1 20.10.2015г. в 12:30

Карина, мне тоже кажется совет про грелку ошибочным. Меня мама всегда предостерегала о том, что нельзя прикладывать к животу горячую грелку. А вот про холодную ничего не знаю. А обезболивающие таблетки стараюсь пить меньше. Когда я дома, пью горячий имбирный чай. Он получается жгучим, но помогает верно. А низ живота можно смазывать и ихтиолом. Но я этому совету прибегаю редко из-за запаха мази.

Наташа #1 21.10.2015г. в 12:03

Дарья, не знаю насчет грелки, я просто думаю, что боли из-за спазма мышц и поэтому их нужно греть. Я в свое время тоже мучалась, пила таблетки, в первый день месячных даже температура поднималась. Но после родов, все чудесным образом прошло. Есть в первый день небольшие неприятные ощущения, но не более того. Почему так получилось до сих пор понять не могу. Но мне это нравится.

Мария #2 21.10.2015г. в 14:28

Ни в коем случае не ставьте никакие грелки на низ живота, да и вообще! Обилие тепла спровоцирует сильное кровотечение! Что за бред тут написан! Ведь кто-то прочтет, а потом в больницу попадет. Любое тепло может принести как пользу так и вред, это не игрушки. А боль снимет простая таблетка баралгина и все дела. Зачем придумывать велосипед, когда и так все просто.

Войти