Фитнес 19.06.2016г. в 14:00

Упражнения для увеличения бюста в домашних условиях – комплексная программа

Упражнения для увеличения бюста в домашних условиях

Многие женщины не довольны размером своей груди. Они хотят увеличить грудь, чтобы стать более привлекательными. Одним из самых доступных способов является пластическая хирургия. Однако это дорогостоящий способ с огромным количеством рисков. Если вы хотите увеличить размер груди, есть несколько естественных способов.

Как увеличить грудь

Прежде всего, речь идет о скоплении жира. Этот процесс различен для мужчин и женщин. У женщин жир скапливается вокруг талии, на бедрах, ягодицах и груди. Таким образом, размер груди автоматически увеличивается, когда женщина набирает вес. Для этого необходимо просто сменить свой рацион питания и дополнить его продуктами богатыми жирами. Эти продукты увеличат ваш вес и соответственно грудь.

Если вам не подходит идея с увеличением веса, можно еще воспользоваться различными кремами и лосьонами, содержащими фитоэстрогены, которые увеличивают естественным образом уровень эстрогенов. Последние ускоряют выработку тканей молочной железы. К тому же, они обладают легкими побочными эффектами: пощипывание кожи на груди. Пощипывание пройдет через несколько дней.

В качестве еще одного способа можно назвать массаж. Этот метод основан на даосской практике, которая позволяет регулировать уровень женских гормонов и избегать многочисленных проблем, вызванных гормональным дисбалансом.

Увеличить грудь можно при помощи физических упражнений, которые легко выполнять в домашних условиях. Эти упражнения укрепляют верхние мышцы груди.

Для правильного и безболезненного выполнения комплекса упражнений на полу подойдет коврик. Упражнения можно дополнить гантелями. Они придают дополнительную нагрузку и гарантируют ощутимый результат. Скамейка для жима позволяет вам менять рабочий угол.

Как увеличить грудь в домашних условиях

Программа упражнений

Исходное положение, лежа на полу. Руки в вертикальном положении, гантели в руках. Ноги согнуты в коленях, стопы плотно прижаты к полу. Отведите руки в сторону, локти слегка согнуты в локтях. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 4 подхода по 20 раз. Между каждым подходом 45 секунд отдыха.

Исходное положение, лежа на спине, возьмите одну гантель двумя руками. Руки вытянуты. Ноги согнуты в коленях, стопы плотно прижаты к полу. Аккуратно заведите руки за голову, затем вернитесь в исходное положение. Выполняйте 4 подхода по 20 раз.

Несмотря на всеобщее заблуждение отжимание – это не только упражнение для мужчин, но и для женщин. Примите исходное положение, примите упор лежа, руки шире уровня плеч. Ноги согнуты в коленях, на полу. Сгибайте руки в локтях, грудь близко к полу, но не касается его. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 8 подходов по 15 раз в зависимости от ваших физических возможностей.

Главное, не переусердствовать. Интенсивная тренировка с сильной нагрузкой может привести к уменьшению объема груди в пользу увеличения грудной мышцы.

Лиана #1 20.06.2016г. в 20:32

Очень интересная информация, я и не знала, что грудь можно увеличить еще и таким способом! Это нравится мне гораздо больше, чем хирургическое вмешательство. Операция конечно быстрее, но учитывая все риски осложнений, лучше потратить больше времени на моделирование красивой груди, чем потом до конца жизни бегать по докторам. И для общего состояния организма такие нагрузки будут полезны.

Аня #1 22.06.2016г. в 12:38

Лиана, а вот думаю, а если вы перестанете делать упражнения для моделирования груди, не получится так что накачанная мышечная масса тоже начнет "сдуваться" и в итоге вы опять вернетесь к прежнему результату? Думаю, такой вариант развития событий тоже следует учитывать, так что даже не знаю что лучше, толи риски от операции, до ли до конца жизни заниматься этими упражнениями, если честно - в сомнениях?

Марина #2 21.06.2016г. в 15:11

Да хоть зазанимайся, а грудь при помощи упражнений не увеличишь. Это железа, а не мышца. При помощи упражнений укрепляются и подтягиваются мышцы, которые расположены под молочными железами. Благодаря этому грудь и визуально больше, и выглядит лучше. Так что определенно есть смысл позаниматься. Только постоянно и комплексом. Я из-за свой лени делаю только изредка.

Илона #1 22.06.2016г. в 18:02

Марина, но зато нельзя отрицать что для общего состояния организма это гораздо полезней, чем делать пластику. Тем более, если эти упражнения войдут в систему, то это очень хорошо - спорт дисциплинирует и продлевает жизнь очень надолго. Даже если и грудь не увеличится, ничего страшного, зато будет подтянутая и упругая, так что все равно прок есть. Так занимаемся!

Настя #3 21.06.2016г. в 16:16

На мой взгляд, гораздо важнее придать груди упругость и красивую форму с помощью тех же простых упражнений, чем подвергать здоровье риску, делая массаж или втирая эстрагены. (Что-то я сомневаюсь, что эффективность последних в плане увеличения груди доказана). Здесь даны проверенные и доступные каждой женщине упражнения: с гантельками все справятся, как и с отжиманиями от пола с согнутыми коленями, или еще более легкими - отжиманиями от стола, подоконника.

Войти