Лиза 24.06.2016г. в 13:12

Я тоже стараюсь выполнять силовые упражнения для рук, но без усердия, чтобы конечности не выглядели, как мужские: для каждой группы мышц вмего по 15 раз за 2 подхода. Нравится также "триада" для плечевых суставов, предложенная Бубновским, когда в положении стоя сперва поднимаешь вверх повернутую к себе ладонью руку с гантелей, затем опускаешь; потом заводишь в сторону с одновременным разворотом ладони от себя - опускаешь; и завершаешь подтягиванием гантели к груди со сгибом в локте (кисть смотрит вниз, ладонь - к себе), и так по кругу - бицепсы, трицепсы тоже неплохо укрепляет.

Войти