Похудение 28.08.2016г. в 14:00

Полезные каши для похудения – едим и не полнеем

Полезные каши для похудения

Диета на кашах помогает очистить организм от токсинов. Каша – это натуральный антидепрессант, который защищает от плохого осеннего настроения. Каша – хороший продукт для борьбы с ожирением.

Польза каш

Если вы хотите скинуть несколько килограммов, остановитесь на диете на основе овсяной муки. Этот злак представляет настоящий источник полезных элементов. Можно есть не только овсяную кашу, но и овсяное печенье, овсяные хлопья. На протяжении всего дня нужно есть овсяные хлопья с водой или обезжиренным молоком. Можете добавить немного меда и изюма. Среди дня можно себя побаловать фруктами. Длительность диеты не должна превышать более двух недель. Каша легко усваивается, полна клетчатки, которая способствует правильной работе желудочно-кишечного тракта.

Геркулесовая каша полезная для людей, страдающих сезонной аллергией и частыми насморками. Логично употреблять кашу при заболеваниях брюшной полости. Каша облегчает гастриты, язву и воспаление. При сердечно-сосудистых заболеваниях кашу рекомендуют ввести в постоянный рацион питания.

Как готовить геркулесовую кашу

Основной способ приготовления геркулесовой каши состоит в следующем. Вам понадобится 1-2 стакана овсяных хлопьев, 2 стакана воды, соль и сахар по вкусу, красное яблоко или свежие ягоды (малина, клубника или вишня). Налейте в кастрюлю воду и поставьте на медленный огонь. Засыпьте хлопья, соль и сахар. Как только вода закипит, убавьте огонь и засеките 5 минут. Затем накройте кашу крышкой на 15 минут. Нарежьте яблоко или добавьте несколько свежих ягод.

Часто в кашу добавляют зеленые овощи (огурцы, капусту, зеленый салат).

овсяная каша

Овсяная диета

  • Завтрак: овсяная каша из цельных зерен без сахара и зеленый чай.
  • Обед: овсяная каша с коричневым рисом и зеленым яблоком или каша из овсяных хлопьев, грейпфрут и томатный сок.
  • Ужин: овсяная каша из цельных злаков, огурец, горстка сухофруктов и сухое красное вино.
  • Перекус: каша из овсяных хлопьев, киви, зеленый несладкий чай с лимоном.

Диета на каше противопоказана в следующих случаях:

  • При циррозе
  • При гепатите
  • Состояние после вирусного или инфекционного заболевания

Данная диета не подходит беременным женщинам, так как их организм нуждается в разнообразном питании, а также больным целиакией.

Овес в больших количествах способствует накоплению фитина в организме, что может привести к вымыванию кальция. Поэтому не стоит слишком долго придерживаться этой диеты.

Альбина #1 29.08.2016г. в 15:44

Ну и где перечень каш? Я уже собралась выписывать полезные рецепты, бежать в магазин покупать разные крупы, а речь оказывается идет всего-навсего об овсянке. Разочарована, тем более, читала, что последние исследования показали, что не так уж она и полезна это овсяная каша. Я ем ее иногда на завтрак, а вот подруга сидела на диете - так эффекта никакого не было.

Екатерина #1 30.08.2016г. в 12:12

Да практически любые крупы полезны, как источник медленных углеводов. Гречка, рис (желательно,бурый), булгур. Если не пробовали булгур-попробуйте обязательно. Очень полезная и вкусная крупа. У нас, к сожалению, она не очень распространена.

Оля #1 30.08.2016г. в 16:59

Екатерина, к чему эта экзотика. У нас народ дикий какой-то, услышали, что-то новое и сразу нужно купить и попробовать. Самые полезные крупы и злаки, это те, что прорастают у нас в России. Я люблю перловку, гречку, пшено. А варить их можно по разному, главное соль и сахар добавлять по минимуму или лучше вообще не класть. Летом ягодки, а зимой варенье кладу, объедение.

Кира #1 31.08.2016г. в 18:45

Оля, булгур - это пшеничная каша, только цельнозерновая и обработанная специальным способом. Я иногда варю плов из этой крупы, и по вкусу он мне даже больше нравится, чем рисовый. А по поводу пользы любой каши могу поспорить. Например, пшено очень тяжелое для желудка, и его нельзя есть ем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. А вот гречка и овсянка действительно очень полезны.

Мила #2 03.09.2016г. в 09:43

Ответ на Оля: „Екатерина, к чему эта экзотика. У нас народ дикий какой-то, услышали, что-то новое и сразу нужно купить и попробовать. Самые полезные крупы и злаки, это те, что прорастают у нас в России. Я люблю перловку, гречку, пшено. А варить их можно по разному, главное соль и сахар добавлять по минимуму или лу“

Что за ограниченное мировоззрение? Такие каши, которые изготавливают из произрастающих в России злаков, могут быть только дешевле привозных (и то не факт). А по полезности могут и уступать значительно. Не стоит гнобить "экзотику". Она может быть недорогой, вкусной и очень полезной. Так что зря вы. Это какой-то гнилой патриотизм сейчас в вас говорит, а не здравый смысл.

Лада #2 02.09.2016г. в 09:42

Ответ на Альбина: „Ну и где перечень каш? Я уже собралась выписывать полезные рецепты, бежать в магазин покупать разные крупы, а речь оказывается идет всего-навсего об овсянке. Разочарована, тем более, читала, что последние исследования показали, что не так уж она и полезна это овсяная каша. Я ем ее иногда на завтрак,“

Альбина, я вас понимаю, я зашла сюда с аналогичными мыслями, а тут противная ненавистная овсянка, которую я в детстве переела, нас постоянно в школьной столовке ею кормили. Я лично люблю гречку, пшенку, даже кукурузную кашу, но только не овсянку. А та диета, которую тут предлагают, просто убийственная, овсянка на завтрак, обед и ужин - это мой худший кошмар.

Полина #2 31.08.2016г. в 10:07

Я не буду спорить о пользе овсянки. Это действительно чудесная, волшебная каша. Я ее и ем, и маски из муки овсяной делаю. Но вот у меня такая проблема при употреблении овсянки - всегда, буквально уже через полчаса после еды я дико хочу есть. При чем это абсолютно чудовищное чувство голода, которое я не испытываю, если даже долго не ем. А вот после овсянки - испытываю.

Марина #1 01.09.2016г. в 14:26

Полина, вот именно, пустая каша, которой не насытишься полноценно, если в нее не подмешать дополнительно чего-нибудь или не есть вприкуску с чем-либо. А еще и кальций из организма гонит! Известная диетолог утверждает, что можно посидеть непродолжительно на бессолевой диете, чтобы лишняя жидкость из тканей вышла. Каша на воде и без соли - это, конечно, круто, надо тогда хотя бы вместо хлопьев использовать цельнозерновую крупу.

Войти