Правильное питание 01.09.2017г. в 12:00

Как выбрать витамины для мужчин: возраст имеет значение

Как выбрать витамины для мужчин

Перед тем как выбрать витамины для мужчин, необходимо понимать, какие именно вещества должны содержаться в препаратах. Потребности в витаминах и минералах в разных возрастных группах отличаются, что требуется учитывать при выборе препаратов. Многие комплексы имеют достаточно сбалансированный состав, что позволяет использовать их у большинства мужчин.

Выбор витаминов в зависимости от возраста

Мужчинам в возрасте до сорока лет особенно необходимы витамины, которые относятся к группе B. Они принимают участие в метаболизме, синтезе половых гормонов, образовании спермы, обеспечивают укрепление мышечной ткани.

Также мужчинам данного возраста необходимо достаточное потребление витаминов E и A. Эти вещества стимулируют выработку тестостерона и поддерживают высокую потенцию.

витамины для мужчин

Лицам старше сорока лет необходимы комплексы с витаминами A, E и C, которые тормозят процессы старения. Аскорбиновая кислота важна для поддержания иммунной защиты организма. Токоферол, ретинол и фолиевая кислота нужны для синтеза половых гормонов и профилактики проблем с потенцией. Витамины B поддерживают обменные процессы и синтез белка. Биотин препятствует излишнему выпадению волос, укрепляет ногти, делает кожу более упругой и увлажненной.

Для мужчин старше пятидесяти лет важен витамин D для предотвращения развития остеопороза, профилактики разрушения зубов и повреждений ногтевых пластин. При дефиците кальциферола повышается риск развития сердечно-сосудистых изменений. 

Валентина #1 02.09.2017г. в 13:43

Пожилым мужчинам обязательно нужно пить витамин Д, иначе возрастает риск травмы в разы. Ведь мужчина даже в 70-80 лет более активен, чем женщина-ровесница. Знаю об этом на своем горьком опыте, папа упал и заработал себе перелом шейки бедра. И больше не смог вернуться к прежнему образу жизни. А мужу пока нет сорока, поэтому взяла на заметку советы о соответствующих витаминах.

Катя #1 03.09.2017г. в 17:13

Валентина, сочувствую вашему папе. Я думала, что остеопороз - это чисто женская болезнь, что с мужчинами такое редко случается. От эндокринолога слышала, что, например, в известном препарате "Кальций Д3" витамин Д не совсем полноценный, поэтому, да, лучше употреблять кальций и отдельно витамин Д в капсулах, который лучше усваивается. А так, я согласна с автором, мужчинам и женщинам все же нужны разные подходы к витаминизации, а не просто в общем "витамины для взрослых".

Вера #1 04.09.2017г. в 12:43

Катя, ваш эндокринолог прав, в любых продуктах "два в одном" полезных компонентов меньше, чем в тех, которые имеют в составе одного из них. А остеопорозом, вы правы, чаще болеют женщины. Но это не значит, что он коснется только нас, а не наших мужчин, поэтому их тоже нужно беречь от хрупкости костей. Нет ничего плохого, когда в доме болеет мужчина. Поэтому возьму на заметку советы, чтобы потом не мучиться.

Алла #2 02.09.2017г. в 14:11

Хорошо, что здесь даны общие рекомендации по каждой возрастной категории. И при не слишком запущенном состоянии здоровья им вполне можно следовать для профилактики. А то я недавно просмотрела прайс платных клиник по анализам на содержание отдельных витаминов в организме, так от их цен просто пришла в ужас. А ведь, по сути, такие анализы должны проводить в госучреждениях в обязательном порядке, чтобы не гадать на кофейной гуще, чем вызвана патология и какого витамина не хватает.

Юлия #1 03.09.2017г. в 15:53

Алла, информация действительно ценная. Моему мужу чуть больше сорока, и слава Богу, на здоровье пока не жалуется. Попрошу в аптеке посоветовать мне комплекс с теми витаминами, которые указаны здесь. В частные клиники не пойдешь, как вы правильно заметили, расценки там грабительские. А в поликлинике нашей такие анализы не проводят. Так что, лучше заниматься профилактикой, пока не заболели.

Ксюша #3 05.09.2017г. в 13:12

А ведь действительно, зайди в аптеку за витаминами - и что увидишь? Разнообразие детских, женские - для красоты, а для мужчин что? А для мужчин только средства для поднятия потенции. Опять выходит чисто потребительское отношение к сильному полу! А как укрепить здоровье в целом, подпитать мужской организм полезными витаминами и минералами - здесь трудности, остается только обращаться в магазины спортпита и им подобные.

Войти