Аластор 01.03.2008г. в 13:24

Лягте поперек кровати на спину, руки вытяните "вверх" (параллельно туловищу) и медлено поднимайте голову, пока не коснетесь подбородком груди. Делать 3 подхода по 20 раз. Это упражнение сделает ваш живот не накачанным до кубиков, но идеально плоским, а так же уберет складки с шеи (если таковые имеются). Если чувствуете очень сильное напряжение, можно снизить количество наклонов головы до 10-15.

Войти