YoLka 28.08.2008г. в 20:58

1. Нужно спину научиться держать прямо и ходить с прямой спиной, а то сутулятся, вот и живот отсюда. Нужно и мышцы живота и спины тренировать.А еще можно ходить как модели, но у меня больше нескольких минут так не получается, видно мышцы все равно слабые: потянуться вверх, выпрямить спину и плечи, втянуть живот и выдвинуть бедра слегка вперед. Не знаю ,как по-другому объяснить, но напряжение всего пояса чувствуется2. Тренировки вещь хорошая, и разгрузочные дни, а вот резкие диеты и голодания ни к чему хорошему не приводят. Нужно помнить, что при диетах, быстрее таят мышцы, организм начинает использовать белки ,как запас энергии, т.к. эти запасы наиболее доступны и процесс расщепления значительно быстрее, чем у трикарбоновых кислот (жиры). Посмотрите в интернете, что такое цикл Кребса и как расщепляются другие вещества, поймете.3. Когда-то я ходила на тренировки по много часов ежедневно, мне было это в каф, мышцы то подтянулись, но вес только увеличился и размер. Перебрала с этим делом и, естественно, расстроилась. Так что нужно знать меру.4. Одна моя знакомая перепробовала все диеты, и ей помогли только регулярные тренировки + не есть после 18. Но все индивидуально. 5. При правильном подходе и приведенные в статье упражнения помогут обрести плоский живот, но не забываем о РАСТЯЖКЕ. Т.к. мышцы нужно тянуть, чтобы они были эластичными и не "скатывались в грубые икры", тогда все будет красиво и как хочется. Ну и есть нужно меньше, конечно + раздельно (это относительная штука, т..к продуктов, состоящих только из одного вещества не существует, просто что-то преобладает). Мясо едим с зеленью. Макароны с сыром. Т.к. они дополняют друг друга по аминокислотному составу. Хлеб зерновой или с отрубями. Т.к. это сложные углеводы ( также как и фрукты и овощи, в отличае от булочек и шоколада - кт являются легкими углеводами, быстро используются и так же быстро откладываются ввиде жира). Пьем соки, морковные + оливковое масло ,томатные, тыквенные. Естественно свежевыжатые. Т.к. они являются очень хорошими антиоксидантами.Удачи вам, девушки и женщины

Войти