Ekaterinka 10.12.2009г. в 16:05

Цитирую Анастасия:

Как подтянуть мышцы ног, которые находятся ниже ягодиц, очень нодо
1) Исходное положение - стоя на четвереньках, ровно запястья под плечом, колени под бедром. По очереди отводим, согнутые на 45'ноги в сторону (как будто собака, писающая на куст xD), но плюс к этому немного выше, чем вы можете. Повторять по своим ощущениям (для начала раз 20)2) Исходное положение - стоя на четвереньках (ровно), отводим по очереди согнутые ноги назад, наверх, как будто стараемся что-то вытолкнуть, но плюс к этому немного выше, чем вы можете. Повторять по своим ощущениям (для начала раз 20)3) Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки можно на поясе.Приседания с ровной спиной, руки для удобства можно вытянуть прямо перед собой. Повторять по своим ощущениям (для начала раз 20).Результат: упругий, красивый попец, ну и "мышце ног, которые находятся ниже ягодиц" тоже подтянутся ;-)

Войти