Beautynet.ru 30.04.2013г. в 17:49

Плоский живот: в погоне за совершенством

Плоский живот: в погоне за совершенством Красивый плоский живот является мечтой множества женщин. Такой живот выглядит необычайно привлекательно и сексуально, он позволяет носить самые откровенные купальники и другие наряды. К счастью, обладательницей плоского живота может стать любая женщина – просто для этого необходимо приложить определ... Читать далее

Гость #1 04.09.2007г. в 06:26

время бы еще найти для этого...

Гость #2 05.09.2007г. в 09:12

это на самом деле правда, я хожу на тренировки мы так делаем там, и это дает нужный эффект

Гость #3 07.09.2007г. в 05:46

а еще можно делать упражнения на пресс во время секса. и тебе польза, и партненру приятно.

Гость #4 10.09.2007г. в 07:09

Похудеть и подтянуть мышцы можно только занимаясь спортом. Причем делать это надо регулярно, не менее 3-х раз в неделю по часу, а лучше полтора. Дело не в нехватке времени, а в лени. Встаньте на час, полтора раньше и занимайтесь. Я занималась так 9 месяцев и похудела на 6 кг за 6 месяцев. Первые три месяца я набрала вес почти 2 кг, но это были мышцы, которые видны на весах, а по штанам и юбкам я похудела (при этом я в еде особо себе и не отказывала), т.е. мышцы мои подтянулись, но к сожалению, из-за болезни я бросила заниматься. Но мой вес и фигурка держалась 2 года вообще без занятий спортом и не придерживалась диеты.

Гость #5 17.09.2007г. в 16:39

к таким описаниям просто необходимы картинки,я быстро читаю и забываю моментом:-)

Гость #6 18.09.2007г. в 12:39

да, да если бы еще и не лень!

Гость #7 26.09.2007г. в 06:44

вы хотите сказать, что выполняя упражнения описанные выше вы похудели?

Гость #8 26.09.2007г. в 12:07

я обязательно попробую эти упражнения хотя бы месяц каждый день, потом напишу какой эффект

Гость #9 27.09.2007г. в 03:44

Такие упражнения очень хорошо помагают,у еня стал плоский,красивый животик!

Гость #10 27.09.2007г. в 15:55

очень тяжело...........я себе не представляю даже как это нужно и можно делать!

конфетка #11 29.09.2007г. в 12:28

Очень интересно! Я как раз задумывалась об этом. Обязательно попробую. А как можно бедра подтянуть?

Гость #12 30.09.2007г. в 13:36

девочки наша проблема это только лень сначала надо перебороть ее гадину

катя #13 02.10.2007г. в 10:50

а как думаете смысл от этого есть,всё это делаю правда,периодически,но даже малейшего эффекта нет.

Юленька #14 05.10.2007г. в 09:38

у меня от интенсивных упражнений начинает болеть не только спина, но ещё и желудок :sad: И у многих моих знакомых так же. Занимаюсь регулярно, но не интенсивно, и никакого эффекта...

Инночка #15 06.10.2007г. в 05:48

Я, лично, все лето занималась прессом.Никакого жирка не сбросила.Просто пресс стал намного тверже

Анастасия #16 06.10.2007г. в 15:05

Как подтянуть мышцы ног, которые находятся ниже ягодиц, очень нодо

Гость #17 06.10.2007г. в 23:44

Хожу в тренажёрный зал уже как 2 месяца. После родов был животик. Почти уничтожился. Только кожа на нём не такая упругая. но мой тренер старается. Так что занятия 3 раза в неделю спортом и тело будет супер и чувтвовать будуте себя хорошо!!! А выглядеть потрясающе! Сама на себя иногда любуюсь) Удачи Вам всем! Главное, начать. Хороший старт - уже половина успеха! =)

Гость #18 11.10.2007г. в 14:45

Что значит "если эти упражнения помогут"? Бабы, хватит лениться, отрывайте свои толстые ... от диванов и вперед заниматься спортом. Это должно стать вашим образом жизни, как вы не поймете. И жрать еще меньше нужно, первым делом забудьте про алкоголь и мучное. Я пришла от 83 к 60 кг, я знаю что говорю)

Nastena #19 12.10.2007г. в 15:21

От упражнений мышцы подтягиваются,но жир не особо сжигается,оттого и кажется,что результата нет.Его просто не видно.Надо делать всё комплексно:упражнения для пресса,а для сжигания жира хороши:бег,прыжки(я прыгаю через скакалку по 1000раз в день),танцы+водные процедуры(обтирания,обливания)сконцентрированные на проблемном месте.Отлично помогают.

Булочка #20 17.10.2007г. в 09:33

Чтобы животик плоским стал, нужно не только упражнения выполнять, но и питание своё пересмотреть. Рекомендую всем раздельное питание! Только в таком "дуэте" возможен эффект. И ещё главное не интенсивность, а регулярность упражнений. Всем удачи))

Гость #21 17.10.2007г. в 16:49

Без утяжелителей ( специальные для ног, есть на 1-2 кг.) результата не ждите. У меня плоский и рельефный живот, я знаю точно как этого добиться.Одеваем утяжелители и поднимаем ножки вверх!

Гость #22 21.10.2007г. в 15:18

действительно, интенсивные занятия спортом (3 раза в неделю-шейпинг. лыжи. бассейн. обруч) творят чудеса..6 см в талии!Но после перерыва 2 года!все возвращается..Сяс пытаюсь восстановитья..НО!!!опять-таки лень, тк нужен стимул..Пока сижу на голодании)))

Галя #23 23.10.2007г. в 00:44

А вот еще бы научиться контролировать аппетит и не думать все время про еду!

Гость #24 23.10.2007г. в 18:24

После второго ребенка я занимаюсь упражнениями для подтяжки живата уже 7 месяцев ежедневно. Эффект есть, но хочеться большего. Как добиться без хирургического вмешательства?

Гость Настя #25 24.10.2007г. в 14:16

Подтянуть бедра и ягодицы можно очень просто. Только нужно выделить время и силы. Лодитесь наспину на пол, руки вдоль тела ладонями вниз, сгибаете колени ступнив пол. Не изгибая спины поднимаете ягодицы вверх до упора, до приятного сокращения мышц, задерживаетесь так на 3 сек, опускаетесь. Для начала 3 подхода по 10 раз, потом сами не заметите как появится потребность увеличивать количество подходов. Я таким образом добилась упругих ягодиц, на которые клюют все мужики, и у вас получится, девочки!!!

Гость #26 25.10.2007г. в 01:00

когда,после того как отведешь ребенка в садик,занимаешься домом,а потом еще в смену на работу (сидячию) и только в девять приползаешь домой,где все твое внимание снова занимает дитя,задумаешься,где взять время на себя любимую?

Гость #27 25.10.2007г. в 14:51

Я занималась прессом почти всё лето, пока жрать не перестала, как сумасшедшая никакой живот не пропал!

Гость #28 09.11.2007г. в 14:47

а эти самые ненавистные уши по бокам кому нить удалось победить???

Анюта #29 16.11.2007г. в 14:11

Это же так скучно,не интересно...все эти однообразные упражнения.ТОСКА СМЕРТНАЯ!Неужели ничего повеселее нельзя придумать чтобы избавиться от этого баласта на животе?

Мамашка #30 29.11.2007г. в 14:04

Девочки, а у меня две беременности подряд, старшей 2,4, а младшему 4 месяца. Тоже проблема животика, но подряд два кесарево, не знаете через сколько можно начинать заниматься? За все время набрала лишних 10 кг. Что теперь с ними делать, как избавится?

Гость #31 02.12.2007г. в 21:21

У меня нормальная фигура, если бы не живот и желудок - в этом месте главные жировые накопления. При росте 156, вес 60 кг, талия - 85!!! Кручу жим-флекстор 2 года по 15 мин. в день, бегаю на лыжном тренажере, не ем сладкое, жирное, а живот все растет. Народ, что делать?

Гость #32 03.12.2007г. в 18:02

это не поможет тем кто много жрёт.......они позанимаются и потом опять ходят и жуют,лично мне спорт помогает,за 2 месяца сбросила 10 кило,сейчас вешу 50 кило,ем всё,но понемножку...

Гость #33 04.12.2007г. в 01:17

после упражнений для пресса болит желудок. Много раз начинала с энтузиазмом, совершенно не худела и результат был скорее отрицательный. Через месяц все начинают спрашивать, почему вид усталый и измученный. Вот так примерно раз в пол года начинаю и занимаюсь, пока простуду сильную не подхватываю. Потом долго в себя прихожу

Гость #34 08.12.2007г. в 02:40

Излишний энтузиазм на начальной стадии вреден. Нужно войти в состояние тренерованости. К нагрузке надо прийти. Дайте себе время для адаптации - месяц.

гость #35 08.12.2007г. в 16:01

Сама на своём опыте убедилась что кроме спорта ничего не помогает... Заниматься надо и сами не заметите куда уйдут лишние килограммы!!! И состояние лёгкости ко всему добавляется.....

Гость #36 12.12.2007г. в 18:31

Чтобы сбросить жирок, надо меньше жрать, особенно перед сном ! А дряблую кожу лечат контрастным душем - очень горячим, а потом ледяным, - по утрам (каждое утро !). У меня трое детей, я контролирую объем потребляемой пищи и время ее принятия (кстати, я сладкоежка и от сладкого не откажусь под пистолетом), делаю зарядку по 15 мин в день (но каждый день !) и прекрасно выгляжу, чего и вам всем желаю.

Эля #37 14.12.2007г. в 19:30

установлено,что привычка вырабатываеся в течении 30 суток,т.е если месяц заниматься,то потом уже никуда не денешься..это станет частью дня.Мне вот очень помогает качание пресса,а когда прилогаешь столько усилий,через лень и боль,то потом уже не очень хочется наедаться пирожеными...знаю,как сгонять-то придется..:-)

Гость #38 19.12.2007г. в 14:33

Дополнительно,не прекращая тренировок,Поддерживать мышцы живота в тонусе можно при выполнении простого упаржнения.Каждый день сидя на работе,или находясь в транспорте просто втягивайте живот считайте до десяти и расслабляйтесь.Так 3-5 подходов с интервалом в 5 минут. И так за день по нескольку раз.Каждый день я так делаю,мой животик остается подтянутым и стройным.Проверено так же на подруге.Действует =)

Гость #39 08.01.2008г. в 05:18

Завтра попробую ващи советы!

Гость #40 11.01.2008г. в 16:53

На самом деле с картинками тоже очень сложно запоминать. Я рекомендую заняться йогой, почти все описанные в статье упражнения являбтся частью асан, или поз. Там есть и скручивание, и наклоны, но при этом все упражнения очень плавные и не доставляют неприятных ощущений. Например, я приобрела кассета "Йога для начинающих", мне очень нравится. Сходит семь потов даже несмотря на то, что никаких прыжков и отжиманий там нет...

Гость #41 11.01.2008г. в 19:49

Если неправильно питаться, то толку от упражнений не будет, в лучшем случае упражнения помогут согнать жир, полученный от неправильного енжедневного питания, а эффекта будет 0.

катя #42 18.01.2008г. в 20:24

качая пресс, жир не уберешь! я спортом раньше занималась...даже если я была худой, у меня все равно был животик...я качаю пресс и делаю упражнения тщательно отобраные за годы тренеровок вот уже лет 10, моя мечта о плоском животе, так и осталась мечтой, здесь уже особенность строения организма..Кушаю кста тоже не много, и после 6 рот на замок, пью зеленый чай...бред кароче

Sweety #43 21.01.2008г. в 21:38

Моя сестра долгое время занималась упражнениями от Синди Кроуфорд(наверное, многие знают). Так у нее не то что подтянутый, у нее кубики(!) появились на животе! Я очень завидовала, не столько кубикам (как-то это неженственно), сколько силе воли. И еще моя сестра говорила, что получает удовольствие от боли,когда качаешь пресс. Так что тут еще психологический настрой важен...

Гость #44 25.01.2008г. в 16:32

Я вот например занимаюсь дома, под диск Синди Кроуфорд, там хорошие упражнения на прессик. И на лошадках катаюсь в выходные. И вес уходит отлично. А если тупо голодать красивого тела никогда не будет, красоту тела определяют мышцы. В идеале нужно правильно питаться (не голодать) и спорт. И все будет отлично. Проверено на себе -19 кг и продолжаю худеть.

Конфета #45 28.01.2008г. в 19:11

Все супер, упражнения хорошие, но мне бы узнать, я хочу пресс так сказать в две полосочки, рельеф не хочу, а как только начинаю заниматься рельеф тут как тут....подскажите упражнения(

Гость #46 30.01.2008г. в 08:02

Ну вот я обычно когда срочно надо, сажусь на диету и каждый день занимаюсь танцем живота, очень хорошо помогает!

Гость #47 01.02.2008г. в 23:20

дорогие мои,на это совсем нет времени,да и лень всё это делать...неинтересно,т.ч. лучше садитесь на шоколадную диету,гораздо приятнее)))

Анна #48 17.02.2008г. в 13:53

Скажите пожайлуста какие упражнения вы применяли,чтобы избавиться от животика,а то после родов живот не восстановился.

Гость #49 22.02.2008г. в 11:59

а можно еще просто втягивать живот! раз по 10 каждые 30 мин. и хоть весь день помогает! а пресс тоже нужно качать мне помогает!!!

Гость #50 25.02.2008г. в 18:40

Всем привет...я лентяйка любящая пожрать, раньше то ладно, и двигалась больше и обмен веществ, наверное, лучше был, а с возрастом все по попе и талии с животом, ужас, поем и как на 8 месяце беременности...Нужно, конечно, взяться...начну с этих упражнений...спасибо автору...А по поводу диет и упражнений...у каждого своя конституция тела и организма, свой обмен веществ и, простите, болячки...так что нужно быть оч. аккуратными при выборе диет и режимов...можно довести себя до оч. плохих, а иногда, безвозвратных последствий...по себе знаю...Девочки, будте аккуратны и берегите себя. Всем удачи.

Войти