dijurkin 30.12.2007г. в 02:30

привет народ. Мне 26, рост 195 вес 70, выгляжу как букенгемское привидение))На самом деле знаю почему - питание с перебоем, спорта нет, нервов вагон (своя бизнес небольшой). Короче. Года три назад решил растить мышцу. Формула проста: 1/ Заставить себя три раза в день поесть. Не какое нибудь фуфло, а каши, мясо вареное, яйца...2/ три раза в неделю - плавание. По тридцать минут,25 бассейнов разными стилями. Мышцы отдыхают,позвоночник тоже, голова расслабляется от мусора - и мышцы начинают расти.3/ мало весите - не парьтесь. У всех формулы разные,попробуйте разные подходы но не меняйте их слишком часто. Кому то надо заниматься сексом,чтобы похудеть..а кому то - перестать бомбить холодильник после 21 часа. Так и у нас,кащееввырабатывайте собственную формулу!!!

Войти