dragon 08.09.2010г. в 04:31

Всем привет!Рябята,а точнее парни,если ваш вес далеко от идеального,и вам меньше 18 лет,то не волнуйтесь! это абсолютно нормально,и уж если аппетит хороший,топроблем не будет.Я до своего 18-летия весил при росте 188 всего лишь 60.Сейчас мне 19,рост такой же,а вешу уже 76-78.Стал активно заниматься спортом(каждый день!),причем дома,а не в тренажерке.Отжимаюсь,приседаю,подтягиваюсь,+ гантели,и пресс качаю.Утром ешьте как можно больше белка: яйца,молоко,кашу,можно йогурт с булочкой,или банан. Перед тренировкой желательно запастись углеводами,:картошка,салат из овощей и.т.д . После тренеровки ешьте что душеугодно.Перед сном обычно пельмени отвариваю)).Не забывайте много пить,и соблюдать режим дня!И главное,поверьте в себя! На самом деле это не так уж и сложно как кажется,если есть желание. :-)

Войти