гость 25.06.2009г. в 23:19

чтобы убрать бока..есть такое упражнение:сесть на пол одну ногу перед собой положить и согнуть её(пятка должна быть рядом с вами)а другую ногу занести назад на 90 градусов согнуть колено так,чтобы образовался угол 90 градусов...поднимаем заднюю ногу от пола..примерно на 5-8 см...чувствуете как работают мышцы???тогда всё правильно)удачи!!)спина должна быть прямая!!!!

Войти